60歲大叔「晨跑完喪命」！醫警告：夏天才是「心梗高發期」　再熱也不要做「5件事」

很多人吃完午飯一睏就直接躺下，尤其是高碳水、高油脂飲食後，血液大量集中在胃腸道，腦供血、心供血減少，血壓驟降。如果此時心臟本身就不好，很容易發生猝死性心律失常。而且午睡環境如果悶熱、沒通風、冷氣直吹，更是雪上加霜。飯後最好休息30分鐘再午睡，保持室內通風，避免長時間平躺。

第五、情緒激動+暴曬+勞累三連擊，是夏天猝死的「標配」。

這個組合在我們急診見過不止一次。有人頂著大太陽搬家、吵架、修車，汗流浹背還不停歇，結果突然倒地。你以為是中暑？其實很多是心源性猝死。夏天本身就讓人焦躁，血壓波動大，再加上情緒刺激、劇烈勞動，心肌耗氧量暴增，冠狀動脈一旦堵上，幾分鐘內就能要命。很多人死在「沒當回事」的瞬間，才最讓人痛心。

除了這五件事，有些生活細節也容易被忽略。夏天穿得少，很多老年人為了涼快，直接穿個背心就出門。殊不知早晚溫差大，容易誘發血壓波動；還有些人晚上貪涼、洗冷水澡，心臟一受冷刺激，瞬間誘發心律失常。這些看似「生活方式」的選擇，其實都在悄悄影響心臟的穩定性。

夏天是「陽極而生」的季節。《黃帝內經》有云：「夏三月，此謂蕃秀……無厭於日，使氣得泄。」意思是說，夏天要順應自然之氣，不要過度克制，也不能過度縱慾。很多人理解錯了，以為「曬太陽」就是好事，結果中午頂著烈日暴曬，曬傷皮膚是一回事，心腦血管瞬間受壓才是致命點。

農諺裡也有，「頭伏蘿蔔二伏菜，三伏裡頭喝茶曬」。這裡的「曬」可不是暴曬，是「日晒其身，勿過烈」，講的是適當的太陽暴露，而不是在陽光下暴走。放眼全球，歐美國家在夏天也出現類似的猝死高峰。2019年法國熱浪，短短幾周內死亡人數激增超過1500人，大多數是老年慢病患者。世界衛生組織也指出，高溫天氣下，心血管疾病是導致非外傷性死亡的主要原因之一。

說到底，心梗不是突發的，而是積累的結果。身體早就給出了信號：胸悶、乏力、氣短、出汗、心慌、胃部不適……只是很多人不當回事。尤其是男性，耐受力強，忍痛能力高，常常把胸痛誤以為「消化不好」、「累了」，等到真正發作，為時已晚。如果你年過50，或者有家族病史、高血壓糖尿病，或者本身就抽煙、肥胖、久坐，你該做的不是「等發病」，而是主動篩查。一個心電圖、一次冠脈CT，可能比你買的所有保健品都值錢。

參考來源：今日頭條