60歲大叔「晨跑完喪命」！醫警告：夏天才是「心梗高發期」　再熱也不要做「5件事」

最近幾天氣溫飆升，急診科推進來一個60歲的中年男人，全身濕透，臉色發青，胸口捂得死死的。他是早上去晨練，跑了兩圈之後覺得有點悶，就坐在公園長椅上，沒想到下一秒就倒下了...

心電圖一出來，ST段大幅度抬高，急性心肌梗死，而且是前壁，情況極其兇險。10分鐘後，他的心臟徹底停止。搶救了一小時，沒能把他拉回來。這事件聽著像新聞，其實每年夏天都在重複上演。夏季高溫，其實是心梗的「隱形加速器」！

很多人以為冬天才是心梗高發期，忽略了夏天的「殺傷力」。氣溫越高，越容易脫水、血液黏稠，血壓波動劇烈，心臟負擔陡增。尤其是那些有「三高」、吸煙、家族史的中老年人，一旦忽視這些風險，就像在火山口上跳舞。很多人就是夏天犯了這5個「錯誤操作」，看似不起眼，卻足以致命。

第一、空腹晨練+暴曬，是心梗的「死亡套餐」。

很多上了年紀的大叔阿姨，退休後生活節奏慢了，想著晨練養生。問題是，一大早氣溫還沒上來，體表血管處於收縮狀態，空腹運動容易引發低血糖，血壓也不穩定。如果又碰到天氣炎熱、空氣濕度大，血液黏稠度升高，極容易誘發心肌供血不足。不少人晨練完回家的路上倒下，心臟早就撐不住了。晨練不是不能，但一定要避免空腹、劇烈、過早，尤其是曬著太陽跑步，這種「硬剛型」鍛煉。

第二、貪圖涼快猛吹冷氣，其實是心腦血管的「慢性折磨」。

試想看看，戶外40度，進屋冷氣開到18度，再對著風口猛吹一、兩個小時，血管被這麼一冷熱刺激，哪個受得了？尤其年紀大的人，血管彈性下降，溫差一大，血管瞬間收縮，容易誘發高血壓危象、腦出血甚至心梗。更別說很多人晚上睡覺開冷氣直吹，隔天早上醒來，頭暈胸悶，甚至半邊身子麻了，可不是小事。最理想的做法，是室內外溫差控制在6-8度中間，冷氣風口別對著人吹，睡覺前最好定時關閉。

第三、不愛喝水、不覺得口渴，是夏天最容易被忽略的隱患。

很多老年人自認為「喝水多了要跑廁所」，乾脆一天喝不到500ml。結果身體處於慢性脫水狀態，血液越來越黏，血小板活性增強，極容易形成血栓。尤其夏天大量出汗，如果水分不及時補充，心臟負擔陡增，心率加快，甚至誘發心衰。更別說有些人為了「降火」喝涼茶、綠豆湯、冰鎮飲料，反而刺激腸胃，引發電解質紊亂。水，是最便宜也是最有效的保命藥，特別是夏季，成年人每天至少1千5-2千ml以上。

第四、飯後立刻午睡，對有心腦血管病史的人來說，是個「隱形炸彈」。