人不會無緣無故罹患憂鬱症！研究發現：患憂鬱症「主因離不開這5點」：不純粹是心理問題

人不會無緣無故患憂鬱症。這句話並不是情緒化的感慨，而是被越來越多的臨床研究驗證的事實。

過去很多人認為，憂鬱症是天生的、是性格軟弱的表現，或者是偶然遇到打擊造成的。但醫學界早已發現，真正走向憂鬱的人，背後隱藏著極其複雜而具體的原因。

而且這些原因，並不是簡單的負面情緒，也不是一兩件不順心的事。真正推著一個人跌進憂鬱深淵的，是長年累月在身體和生活中累積的系統性失衡。

第一個繞不開的點，是長期缺乏優質蛋白質攝入。這聽起來很離譜，但已經有實打實的數據支持了。

日本東京大學2020年發布的一項調查顯示，低蛋白飲食人群中，憂鬱症發病率高出了普通飲食人群的68%。

從生物化學的視角而言，蛋白質乃合成神經遞質的基本原料，其對於血清素和多巴胺的生成有著舉足輕重的意義。

沒有足夠的蛋白質，人體無法正常合成這些關鍵物質，大腦神經網路運行速度下降，情緒調節功能出問題。

更細一點看，色氨酸是合成血清素必不可少的氨基酸，食物攝取不足，腦內血清素濃度下降，情緒低落、焦慮感增強，慢慢就容易滑向憂鬱狀態。

這類人通常並不會感到身體有太大異常，最多只是疲勞、興趣減退，但其實內在化學環境已經變得非常不穩定。

第二個常被忽略的，是隱性慢性炎症。很多人覺得自己身體健康，沒有發燒，沒有感染，怎麼可能跟炎症扯上關係。

可大量研究已經證實，慢性微炎癥狀態，是憂鬱症的隱藏推手。美國約翰霍普金斯大學做過一項針對4萬人的數據分析。

發現高敏C反應蛋白升高的人，患憂鬱症的概率比正常人高出2.5倍。

這種炎症不像感染那樣明顯，不會讓人發燒、疼痛，但會讓大腦的微膠質細胞長期處於激活狀態。

微膠質細胞負責清理神經廢物，當它們過度激活時，反而會釋放大量炎症因子，破壞神經元，干擾神經信號傳遞。

久而久之，大腦的情緒中心功能紊亂，認知下降，焦慮、絕望感自然而然地產生。

第三個更深層的問題，是晝夜節律紊亂。很多人以為熬夜只是傷身體，但忽略了生物鐘對情緒的控制作用。

哈佛醫學院在2021年發布了一項研究，發現長期晝夜節律紊亂者，患憂鬱症的風險高出一般人的72%。

生物鐘控制著激素分泌、體溫調節、免疫反應等多種功能，節律一旦打亂，皮質醇分泌失衡，夜間無法有效休息，大腦清除代謝廢物的效率下降，情緒負擔日益加重。

特別是青少年群體，如果長期晚睡晚起，大腦中與快樂和動機相關的神經迴路會出現萎縮趨勢。

這種變化並不會立刻顯現，但幾年後，情緒障礙的風險顯著增加，且恢復難度很大。

第四個鮮有人提及的原因，是腸道菌群失衡。表面看，腸子是消化食物的，跟情緒沒關係。