早上起床「不能空腹喝水」？醫提醒：喝錯了「腎胃、血管都受罪」

晨起是一個非常好的養生階段，在起來後做好這幾件事，可以帶來不少的好處。

1、靜坐幾分鐘

醒了後先別著急起床，在床上靜坐幾分鐘，等身體甦醒過來、再緩慢起來。靜坐幾分鐘，也可以試著做做伸展運動，讓身體充分放鬆，全身的血液循環也會被調動起來。

2、梳梳頭

中醫認為頭位諸陽之首，體內的經絡、穴位以及特定刺激區均匯聚於頭部，早上是陽氣生髮的時候，起來後梳頭，可以刺激頭皮的末梢神經、毛細血管，讓血液循環速度加快，對腦部健康有好處。

3、開窗通風換氣

起床後建議把門窗都打開，讓室內空氣循環，室內的空氣也會因此變得乾燥，減少細菌和蟎蟲滋生。

4、及時排尿排便

起床後身體的直立反射會促進胃腸道蠕動，給人帶來便意，所以晨起後要及時排尿、排便。

5、認真洗漱

早上起來後的刷牙洗臉也是不可或缺的，注意要徹底清潔乾淨，刷夠2分鐘，洗臉則可以幫助讓人清醒。

6、吃頓營養的早餐

不吃早餐會給健康帶來極大的威脅，增加多種疾病的發生風險，包括膽囊炎、胃炎等，建議早餐的種類包括有蔬果、穀類、肉蛋奶或豆類食物。

早上醒來後，無論是刷牙後喝水還是沒刷牙就喝水，都不會影響健康，對此無需擔心，但要注意攝入適量的水，不能一次性喝太多哦！

參考來源：今日頭條